“Escuche qué se dice cuando reacciona a distintas situaciones. A eso lo llamamos «monólogo interior». Muchas emociones se desarrollan, o incluso se crean, mediante el monólogo interior. Si cambia el modo de hablarse a sí mismo, puede cambiar su estado de ánimo.”
“El monólogo interior puede estar protagonizado por emociones positivas o negativas. Se cree que algunas personas practican de forma habitual el monólogo interior positivo (los optimistas); otras se entregan a un torrente diario de pensamientos negativos (los pesimistas).”
“El monólogo interior es automático, sucede muy deprisa y no siempre se produce en frases completas.”
“Todos caemos alguna vez en el monólogo interior negativo. Sin embargo, gran parte del monólogo interior negativo es impreciso. Puede distorsionar los hechos de manera que nos sintamos derrotados e indefensos.”
“El trabajo cognitivo es muy eficaz; le brida la oportunidad de cuestionar lo que se dice para sus adentros. ¿Es preciso lo que se dice? ¿Existen otras maneras de ver su situación?”
Margaret A. Caudill: Controle el dolor antes que el dolor le controle a usted (Ed. Paidós)
